fahren wieder ohne Angst loszuwerden "Autobahnfahrt" Agoraphobie

Wenn Sie Angst haben, sind Wahrscheinlichkeiten Sie mit Agoraphobie kann betroffen als gut. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise die spezifische Angst vor der Fahrt auf der Autobahn, die durchaus üblich unter agoraphobic Individuen.

Sie wundern sich vielleicht, wie Sie jemals über diese Angst zu bekommen, und wie Sie jemals funktionieren "normal" von der Fahrt zur Arbeit jeden Tag, Freunde besuchen und einkaufen gehen wie Sie ja gewohnt! Nun, hier ist das Geheimnis, das Ihnen helfen, zu überwinden diese Phobie wird!

Die folgende Technik ist, was ich die inkrementelle Detox-Methode aufrufen, und basiert auf der renommierten Psychotherapeuten Arnold Lazarous, die systematische Desensibilisierung entwickelten:

Ein. Nach dem Aufwachen jeden Morgen, entspannen, eine heiße Dusche, und schnappen Sie sich eine Tasse Ihre Lieblings-(koffeinfrei) Getränk.

2. Gehen Sie zu Ihrem Fahrzeug außerhalb und sitzen in es für etwa 10 Minuten, mit Ihrem Lieblingsgetränk und ohne Ablenkungen ... außer vielleicht leise Musik im Hintergrund. Nicht Auto fahren oder das Auto starten.
Tun Sie dies jeden Tag für zwei Wochen.

3. Follow-up nach zwei Wochen durch die Erhöhung der Zeit verbringen Sie in Ihrem Fahrzeug. Und denken Sie daran ... kein Lärm oder Ablenkungen. Sie können versuchen das Auto, aber bitte nicht überall fahren. Gerade sitzen, entspannen und genießen Sie schaut sich um in der Landschaft. Think positive Gedanken, und nicht alles während dieser Erfahrung machen.

4. Weiter erhöht die Zeit in Ihrem Fahrzeug verbracht, so dass Sie verwendet den Akt des Sitzens dort in einer ruhigen mode geworden. Dann starten Sie einfach die Straße hinunter und wieder zurück zu fahren, und nach weiteren zwei Wochen, um den Block. Auch, lassen Sie Ihre Musik auf low ... bevorzugen ruhige Musik ohne Worte. Genießen Sie Ihren ruhige Fahrt, und lassen Sie niemanden unterbrechen Zeit (dh halten Handys ausgeschaltet, keine laute Musik oder Gespräche, etc. ..).

5. Nach einem Monat oder zwei, werden Sie komfortabel genug, um zu beginnen fahren tagsüber für etwa fünf Minuten auf eine ruhige Straße in der Nähe. Wenn Sie sich wohler mit einem Freund zusammen fühlen, dann mit allen Mitteln bringen diese vertrauten Freund in Ihrem Auto für Unternehmen. Allerdings, informieren Sie bitte diesen Freund, dass Sie eine ruhige Fahrt ohne Stress brauchen, weil Sie ein Experiment, um sich selbst von der Angst über das Fahren zu heilen sind.

6. Im Laufe der Zeit werden Sie noch wohler fühlen, um auf der Autobahn fahren, entweder mit oder ohne dein Freund. Und denken Sie daran, dass Sie wollen, dies nur tun, in Ihrem eigenen Tempo und niemand anderes Tempo! Dies bedeutet, dass, wenn es Ihnen 5 Monate dauert, bis zu dem Punkt der Fahrt auf der Autobahn zu bekommen, das vollkommen in Ordnung!
Lass dich von niemandem PUSH Sie schneller in den Prozess!

Immer wissen, dass es sehr selten ist für Agoraphobie nur "weg" in einem Monat, zwei Monate, oder sogar drei Monate. Es dauert ein Verfahren wie das oben ein, um Sie auf ein Niveau von Komfort zu bringen, und das ist ok!

Bitte seien Sie geduldig mit sich selbst, und IMMER die Übungen zu machen, NUR wenn Sie ruhig und entspannt sind. Schließlich werden Sie sich selbst zu finden Fahren mit Leichtigkeit, ob in der Nacht, während des Tages, oder sogar in Feierabendverkehr! Sie werden wirklich von dem Ergebnis begeistert sein!
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